До проведения эксперимента у детей 7-8 лет с задержкой психического развития нарушение осанки определялось при помощи тестовой карты. В результате чего были получены следующие данные: нормальная осанка была выявлена у - 40% детей, незначительные нарушения - 50%, и выраженные нарушения - 10% детей ЗПР рис.1.
Рис.1 Виды нарушения осанки у детей ЗПР 7-8 лет.
В результате анализа медицинских карт, были получены данные о физическом развитии детей с ЗПР, обучающихся в классах компенсированного обучения и детей из общеобразовательных классов. В результате было выявлено, что дети с ЗПР 7-8 лет имеют более низкие показатели веса, роста, ЖЕЛ, ОГК, чем практически здоровые дети того же возраста (табл.1.). Причем, дети ЗПР в этом возрасте имеют статистически значимые различия в показателях ОГК, ЖЕЛ и силы кисти, чем здоровые дети.
Таблица 1.
Показатели физического развития детей ЗПР и детей общеобразовательной школы 7-8 лет
| № п/п | Показатели | Дети ЗПР | Практически здоровые дети |
| 1. | Рост, см | 128±6,9 | 130±4,5 |
| 2. | Вес, кг | 24,9±3,7 | 26,8±1,7 |
| 3. | ОГК, (пауза), см | 60,4±1,8* | 62,2±2,9 |
| 4. | ЖЕЛ, мл | 1280±193* | 1547±183 |
| 5. | Сила кисти, кг | 9,6±2,2* | 11,8±1 |
* - достоверность различий при Р> 0,05
После проведения эксперимента у детей ЗПР 7-8 лет в экспериментальной группе при диагностике осанки получены следующие результаты: нормальная осанка была выявлена у - 60 % детей, незначительные нарушения - 30%, и выраженные нарушения - 10% (рис.2).
В контрольной группе изучаемые показатели, после эксперимента не изменились. Нормальная осанка была выявлена у - 40 % детей, незначительные нарушения - 50%, и выраженные нарушения - 10% (рис.2).
Рис.2. Виды нарушения осанки у детей ЗПР 7-8 лет после проведения эксперимента.
До проведения педагогического эксперимента дети ЗПР 7-8 лет с нарушением осанки были разделены на две группы: 17 человек в контрольной и 15 человек в экспериментальной группе. В каждой группе было проведено тестирование уровня физического развития и физических качеств до и после проведения экспериментальной методики.
В результате проведения методики коррекции осанки у детей 7-8 лет с ЗПР в экспериментальной группе получены статистически достоверные улучшения показателей физического развития, таких как: ЖЕЛ и сила кисти (табл.2.). Показатели роста, веса и ОГК несколько улучшились, но достоверных различий не выявлено. У детей ЗПР в контрольной группе по всем показателям физического развития достоверных изменений результатов не выявлено (табл.2.).
Таблица 2.
Показатели физического развития детей ЗПР до и после педагогического эксперимента
| № п/п | Показатели | Экспериментальная группа | Контрольная группа | |
| 1. | Рост, см | 1 | 128±6,9 | 129±7,4 |
| 2 | 130±7,4 | 131±6,7 | ||
| 2. | Вес, кг | 1 | 24,9±3,7 | 25,1±4,1 |
| 2 | 25,3±4 | 26±4,4 | ||
| 3. | ОГК, (пауза), см | 1 | 60,4±1,8 | 61±1,7 |
| 2 | 61,8±2,2 | 62±1,6 | ||
| 4. | ЖЕЛ, мл | 1 | 1280±193* | 1290±204 |
| 2 | 1560±205 | 1370±207 | ||
| 5. | Сила кисти, кг | 1 | 9,6±2,2* | 9,8±2,4 |
| 2 | 11,7±3,1 | 10,4±3 | ||
*-достоверность различий по Т-критерию Стьюдента до и после эксперимента (р>0,05).
1 - показатели до эксперимента;
2 - показатели после эксперимента.
Наиболее эффективно методика коррекции осанки у детей 7-8 лет с ЗПР повлияла на уровень развития физических качеств в экспериментальной группе в тесте "наклон туловища вперед". По абсолютным показателям, в данном тесте, в экспериментальной группе получены статистически значимые улучшения результата. В контрольной группе достоверности различий до и после эксперимента не выявлено (рис.3). Темпы прироста в экспериментальной группе составляют - 64 %. В контрольной группе темпы прироста составили - 14% (рис.6).
Рис.3. Изменение результатов в тесте "наклон туловища вперёд" после педагогического эксперимента.
В тесте "поднимание туловища", после проведения эксперимента произошли достоверные изменения изучаемого показателя. Так, результат в экспериментальной группе составлял - 12,3 раз, после эксперимента, улучшился и составил - 19,6 раз. (Рис.4). Темпы прироста составили 45 %. В контрольной группе выявлены незначительные изменении абсолютных показателей - 13раз до эксперимента и - 15раз, после эксперимента. Темпы прироста составили - 14% (рис.6).
Рис.4. Изменение результатов в тесте "поднимание туловища" после педагогического эксперимента.
В тесте "удержание туловища", отражающим уровень развития силы мышц спины, в ЭГ после проведения эксперимента произошли также улучшения изучаемого показателя. Так, результат в экспериментальной группе при первоначальном тестировании составлял - 11,7 с, после эксперимента улучшился и составил - 18,8 с (Рис.5). Темпы прироста в ЭГ составили - 48 %. В контрольной группе выявлены незначительные изменении абсолютных показателей - 11,9 с до эксперимента и - 13,6 с, после эксперимента. Темпы прироста составили - 13% (Рис.6).
Рис.5. Изменение результатов в тесте "удержание туловища" после педагогического эксперимента.
В тесте "проба Ромберга" (пяточно-носочная), отражающая уровень развития способности к сохранению равновесия, произошли статистически достоверные изменения результата. В ЭГ до педагогического эксперимента средний результат составил - 18,2 с, после проведения педагогического эксперимента - 25,9 с; темпы прироста изучаемого показателя составил - 34%.
В контрольной группе до проведения эксперимента средний результат составил - 18,8 с. После проведения экспериментальной методики результат изменился, но не достоверно и составил-21,1с. Темпы прироста составили - 11 % (рис.6.).
Рис.5. Изменение результатов в тесте "удержание туловища" после педагогического эксперимента.
Рис.6. Темпы прироста физических качеств после эксперимента в контрольной и экспериментальной группах.
Таким образом, разработанная экспериментальная методика коррекции осанки у детей 7-8 лет с ЗПР на занятиях ЛФК положительно повлияла на развитие изучаемой способности. Высокие темпы прироста изучаемых показателей выявлены в тестах: "наклон туловища вперед" - 64%. Средние темпы прироста выявлены в тестах: "удержание туловища" - 48%; "поднимание туловища" - 45 %; проба Ромберга "пяточно-носочная" - 34 %. Полученные результаты доказывают эффективность разработанной экспериментальной методики, направленной на коррекцию осанки у детей 7-8 лет с ЗПР.
Выводы
1) Анализ научно-методической литературы показал, что в доступной нам литературе недостаточно научно-обоснованных методик коррекции осанки у детей ЗПР 7-8 лет.
2) Разработана экспериментальная методика коррекции осанки у детей ЗПР 7-8 лет на занятиях ЛФК.
3) Эффективность методики доказана положительной динамикой изменений в экспериментальной группе при диагностике осанки: нормальная осанка - у 60 % детей, незначительные нарушения - 30%, и выраженные нарушения - у 10% детей.
4) В результате воздействия экспериментальной методики коррекции осанки у детей ЗПР произошли достоверные улучшения показателей физического развития (сила кисти и ЖЕЛ).
5) После проведения экспериментальной методики улучшилась показатели в тестах, отражающих уровень физических качеств ("наклон туловища вперед" - 64%; "удержание туловища" - 48%; "поднимание туловища" - 45 %; проба Ромберга "пяточно-носочная" - 34 %).
Практические рекомендации:
1) Для определения нарушения осанки у детей ЗПР необходимо использовать тестовой картой. Осмотр начинать после того, как ребенок успокоится, у него исчезнет напряженность и он примет обычную позу.
2) Разработанная методика коррекции осанки может быть рекомендована учителям физической культуры к использованию в практике физического воспитания и инструкторам ЛФК в специальных коррекционных школах VII вида и в классах компенсирующего обучения для детей ЗПР.
3) Комплексы упражнений направленных на формирование и укрепление правильной осанки рекомендованы учителям и инструкторам ЛФК во время проведения утренней гигиенической гимнастики.
Список литературы
1. Адаптивная физическая культура в школе. Начальная школа / Автор составитель О.Э. Акенова // Под общей ред. С.П. Евсеева. - СПб.: СПб ГАФК им. Лесгафта, 2003. - 160 с.
2. Бегидова Т.П. Основы адаптивной физической культуры / Т.П. Бегидова. - М.: Физкультура и спорт2, 2007. - 183 с.
3. Болонов Г.П. Физическое воспитание в системе коррекционно-развивающего обучения / Г.П. Болонов. - М.: ТЦ Сфера, 2003. - 3, 45 с.
4. Бурменцкая Г.В. Возрастно-психологическое консультирование. Проблемы психического развития детей/Г.В. Бурменская, О. А, Карабанова, А.Г. Лидерс. - М.: Изд-во МГУ, 1990. - 136 с.
5. Галанов А.С. Игры - которые лечат / А.С. Галанов. - М.: Педагогическое общество России, 2005. - 32 с.
6. Галанов А.С. Оздоровительные игры для дошкольников и младших школьников / А.С. Галанов. - СПб.: Речь, 2007. - 4, 16-20 с.
7. Горелова Л.В. Краткий курс лечебной физической культуры и массажа / Л.В. Горелова. - Ростов н/Д: Феникс, 2007. - 145, 166 с.
8. Горская И.Ю. Координационные способности школьников с нарушением интеллекта / И.Ю. Горская; Т.В. Синельникова. - Омск, СибГУФК 1999. - 59 с.
9. Деметриз М. Эффективность специальных физических упражнений и коррегирующей гимнастики при нарушении осанки и сколиозе I-II степени / М. Деметриз. - Киев, 1999. - 263 с.
10. Дмитриев А.А. Коррекционно-педагогическая работа по развитию двигательной сферы учащихся с нарушением интеллектуального развития / А.А. Дмитриев. - Воронеж: Издательство НПО МОДЕК, 2004. - 63 с.
11. Евдокимов Г.А. ЛФК и массаж при нарушениях осанки / Г.А. Евдокимов. - М., 2003. - 104 с.
12. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура / В. А, Епифанов. - М.: ГЭОТАР - Медиа, 2006. - 357 с.
13. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина / В. А, Епифанов. - М.: Медицина, 2004. - 231 с.
14. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология/ Ю.А. Ермолаев. М.: Высшая школа, 1985. - 384 с.
15. Иков В.В. Лечебная физическая культура при дефектах осанки и сколиозах у дошкольников / В.В. Иков. - Ленинград, 1993. - 121 с.
16. Кравчук А.И. Физическое воспитание детей раннего и дошкольного возраста / А.И. Кравчук. - Новосибирск: Изд-во НГПУ, 1998. - 102 с.
17. Козицина Ф.Р. Физическое воспитание детей с низким уровнем готовности к обучению в школе / Ф.Р. Козицина. - Омск, СибГУФК 2003. - 12, 40-42 с.
18. Коррекционная педагогика и специальная психология/ Сост. Н.В. Новоторцева. - 4е изд. Перераб. - и доп. - СПб.: КАРО, 2006. - 45с.
19. Леонтьева Н.Н. Анатомия и физиология детского организма/ Н.Н. Леонтьева, К.В. Маринова. - М.: Просвещение, 1986. - 285 с.
20. Литош Н.Л. Адаптивная физическая культура. Психолого-педагогическая характеристика детей с нарушениями в развитии / Н.Л. Литош. - М.: СпортАкадемПресс, 2002 - 50 с.
21. Ловейко И.Д. ЛФК при дефектах осанки, сколиоза и плоскостопии / И.Д. Ловейко. - М., 1992. - 173 с.
22. Мартовский А.Н. Гимнастика в школе/ А. Н, Мартовский. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 168 с.
23. Медведева Л.Е. Организация и методика проведения занятий в специальных медицинских группах / Л.Е. Медведева. - Омск, СибГУФК 2006. - 26,49 с.
24. Мишинькина В.Ф. Подвижные игры / В.Ф. Мишинькина. - Омск, СибГУФК 2004. - 18 с.
25. Мухина М.П. Концентрированное обучение основным движениям в развитии детей дошкольного возраста / М.П. Мухина. - Омск, СибГУФК 2006. - 59 с.
26. Психолого-педагогическая реабилитация детей с ограниченными возможностями - Под ред. С.А. Беличевой. - М.: Консорциум Социальное здоровье России. 1998. - 210 с.
27. Соколова Н.Г. Практическое руководство по детской лечебной физкультуре / Н.Г. Соколова. - Ростов н/Д: Феникс, 2007. - 315 с.
28. Теория и организация адаптивной физической культуры Т.2/Под общей ред. проф. С.П. Евсеева. - М.: Советский спорт, 2005. - 165-167 с.
29. Физическое воспитание и развитие дошкольников / Под ред. С.О. Филипповой. - М: Издательский центр Академия, 2007. - 135 с.
30. Физическая реабилитация / под общей ред. проф. С.Н. Попова. - Ростов н/Д: Феникс, 2005. - 195-198 с.
31. Халемский Г. Л.1 изд. Физическое воспитание детей со сколиозом и нарушением осанки / Г.Л. Халемский. М., 1997. - 94 с.
32. Халемский Г. Л.2 изд. Физическое воспитание детей со сколиозом и нарушением осанки / Г.Л. Халемский. М., 1997. - 185 с.
33. Холодов Ж.К. Азбука движений/ Ж.К. Холодов. - М.: Знание, 1990. - 85 с.
34. Частные методики адаптивной физической культуры / Под общей ред. проф. Л.В. Шапковой. - М.: Советский спорт, 2007. - 236-240 с.
35. Черная Н.Л. Нарушения опорно-двигательного аппарата у детей / Н.Л. Черная. - Ростов н/Д: Феникс, 2007. - 47, 98 с.
36. Черник Е.С. Физическая культура в вспомогательной школе/ Е.С. Черник. - М.: Учебная литература, 1998. - 320 с.
37. Шевченко С.Г. Коррекционно-развивающее обучение: организационно-педагогические аспекты / С.Г. Шевченко. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 199. - 136 с.
38. Шипицына Л.М. Реабилитация детей с проблемами в интеллектуальном и физическом развитии / Л.М. Шипицына; Е.С. Иванов; Л.А. Данилова; И.А. Смирнова. - СПб.: Образование, 1995. - 80 с.
39.
40. Шматко Н.Д. Дети с отклонениями в развитии / Н.Д. Шматко. - М.: Аквариум ЛТД, 2001. - 15 с.
41. Харитонова Л.Г. Программа совершенствования психомоторных способностей и психических функций у младших школьников с задержкой психического развития / Л.Г. Харитонова; Л.Х. Заббарова. - Омск, СибГУФК 2003. - 3 с.
Приложения
Приложение
Схема распределения комплексов упражнений, направленных на коррекцию осанки у детей ЗПР на занятиях ЛФК
|
№ комплекса | № занятия | ||||||||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |
| Комплекс №1 | * | * | * | ||||||||||||
| Комплекс №2 | * | * | * | ||||||||||||
| Комплекс №3 | * | * | * | ||||||||||||
| Комплекс №4 | * | * | * | ||||||||||||
| Комплекс №5 | * | * | |||||||||||||
| Комплекс №6 | * | ||||||||||||||
| Комплекс №7 | |||||||||||||||
| Комплекс №8 | |||||||||||||||
| Комплекс №9 | |||||||||||||||
| Комплекс №10 | |||||||||||||||
|
№ комплекса | № занятия | ||||||||||||||
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
| Комплекс №1 | |||||||||||||||
| Комплекс №2 | |||||||||||||||
| Комплекс №3 | |||||||||||||||
| Комплекс №4 | |||||||||||||||
| Комплекс №5 | * | ||||||||||||||
| Комплекс №6 | * | * | |||||||||||||
| Комплекс №7 | * | * | * | * | |||||||||||
| Комплекс №8 | * | * | * | ||||||||||||
| Комплекс №9 | * | * | * | ||||||||||||
| Комплекс №10 | * | * | |||||||||||||
Комплексы упражнений для коррекции осанки у детей зпр на занятиях лфк.
Комплекс №1
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительная часть | 1. Ходьба с мешочком гороха на голове в коридоре (ширина - 1 м., длина - 10 м.). | 20 с | упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 И. п. 3 - то же в лево 4 - и. п. | 4-6 раз | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3.И. п. - лёжа на животе, принять правильную осанку (симметричное расположение рук и ног относительно средней линии).1-Перевести кисти рук вперёд, 2 - положить их друг на друга под подбородок.3-4 одновременно приподнять руки, грудь не отклоняя в сторону, удерживать туловище в данном положении 3-5 сек. | 4-6 раз | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - лёжа на животе, руки под подбородком. 1 - отвести правую ногу в сторону; 2 - приподнять голову и грудь с одновременным вытягиванием рук вверх; 3 - 4 - возвратиться в и. п. То же с левой ноги. | 4-6 ра3 | асимметричные упражнения, корригирующие осанку. | |
|
| 5.И. п. лежа на спине, согнуть руки в локтях с упором на локти, согнуть ноги в коленях с упором на стопы. 1-2 опираясь на стопы и локти, прогнуться, приподнять таз. 3-4 вернуться в и. п. | 4 раза | Упражнения для мышц брюшного пресса |
| 6.И. п. - лёжа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить. Удерживать это положение 3-7 счетов. | 4-6 раз | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - О.С., руки в стороны. 1 - движение прямой ногой вперёд; 2 - в сторону; 3 - назад; 4 - и. п. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. ИГРА "Пингвины". Дети строятся в 2 колонны. У каждого играющего по одному мешочку с горохом. По сигналу педагога первые игроки зажимают между колен мешочек и прыгают на двух ногах до финишной черты на расстояние 5 м. Затем они берут мешочек в руки и бегут к игрокам второй пары и т.д. Выигрывает команда, быстрее справившаяся с заданием. | 3-5 мин. | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| Заключительная часть | 9.И. п. лежа на спине, дыхание спокойное, ноги согнуты в коленях. 1 - Расслабить правую руку и предплечье, и кисть свободно поднять вдоль туловища. 2 - То же, с левой рукой; 3 - Расслабить правую ногу; 4 - То же, с левой ногой. | 4 раза | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. |
| 10.И. п. сидя на полу, ноги скрестно, спина прямая. 1-2 Руки вверх над головой, голову откинуть назад, сделать вдох; 3-4 Руки опустить вниз на пол перед собой, туловище согнуть, сделать выдох. | 4 раза | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. | |
| 11.И. п. - стоя на четвереньках с опорой на кисти и колени. Ходьба на четвереньках по ковру, гимнастической скамейке. | 30 сек. | Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
Комплекс №2
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительная часть | 1. Ходьба с мешочком гороха на голове в полуприсяде в коридоре - 1 м., длина - 10 м. | 20 сек. | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - О.С. круговые движения туловища. 1 - наклон вперед; 2 - вправо; 3 - назад; 4 - влево. | 4-6 раз | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3.И. п. - лёжа на животе, руки вдоль туловища. Приподнимая голову и плечи, одновременно отвести назад прямые руки и ноги (положение рыбка). Удерживать данное положение, не задерживая дыхание, 5-7 сек. | 4-6 раз | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - лёжа на спине изобразить всем телом букву "Х". 1-2 - по диагонали оттягивается пятка правой ноги и левая рука, при этом левая нога и правая рука расслаблены; 3-4 - то же подругой диагонали. | 4-6 раз | асимметричные упражнения, корригирующие осанку. | |
| 5. и. п. - лёжа на спине. 1 - Согнуть обе ноги; 2 - Разогнуть их; 3-4 - Медленно опустить. | 4-6 раз | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх; 2 - в стороны; 3 - к плечам; 4 - и. п. | 4-6 раз | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п - О. С., 1 - согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки вперёд, 2 - вверх, 3 - в стороны, 4 - и. п. Тоже левой ногой. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. Игра. "Черепахи" Дети ползают на животе. Передвигая вперед одновременно правую руку, левую ногу, затем левую руку, правую ногу. Дети - "черепахи" ползают по площадке под натянутыми веревками, стараясь не задеть их. Задевший веревку считается пойманным в "капкан" и выходит их игры. | 3-5 мин. | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - лежа на спине. 1-согнуть правую ногу в колене, покачать вправо - влево, 2 - расслабить ногу. 3-4 - то же, с левой ногой. | 4-6 раз | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. 1-2 - на вдохе прогибаем спину вверх, с опорой на плечи и копчик; 3-4 - на выдохе вернуться в и. п. | 4-6 раз | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. - стоя на четвереньках с опорой на предплечье и колени. Ползание по ковру, гимнастической скамейке. | 20-30 сек. | Способствует увеличению подвижности средне - и нижнегрудного отделов позвоночника. |
Комплекс №3
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительная часть | 1. Ходьба на носках, руки за голову по залу. | 20 сек. | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| И. п. стоя на четвереньках. 1-2 - сгибая руки в локтях, прогнуться в грудном отделе позвоночника. Слегка продвинуть корпус вперед. 3 - локти выпрямить. 4 - вернуться в и. п. | 3-4 раза | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | И. п. лёжа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - Приподнимая голову и плечи, одновременно отвести назад прямые руки - вдох; 3-4 - вернуться в и. п. - выдох. | 4-6 раз | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| 4. Ходьба по гимнастической скамейке с полуприседанием на правой ноге и опусканием левой ноги вниз. | 20-30 сек. | асимметричные упражнения, корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. - лёжа на спине. Поочерёдно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах. | 4-6 раз | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лежа на спине. 1-2 - руки упираются в пол у головы, ноги согнуть в коленях, расставив их на ширине плеч - вдох; 3-4 - опираясь руками и ногами сделать "мост" на выдохе | 3-4 раза | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - О.С., руки в стороны 1 - движение прямой правой ногой вперёд; 2 - в сторону; 3 - назад; 4 - и. п., то же левой ногой. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. ИГРА "Котята и щенята" Играющих делят на две группы: "котят" и "щенят". "Котята" находятся около гимнастической стенки, "щенята" на другой стороне зала за скамейками, в "будках". По сигналу педагога "котята" начинаю бегать легко. Мягко произнося "мяу". В ответ на это "щенята" лают: "ав-ав!", перелезают через скамейки, на четвереньках бегут за котятами, которые быстро влезают на гимнастическую стенку. "Щенята" возвращаются в свои "будки". Игра повторяется 2-3 раза, после этого дети меняются ролями. | 3-5 мин. | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - сидя на стуле, руки опущены вниз вдоль туловища. 1-2 - Поднять руки вверх, потянуться, откинувшись назад; 3-4 - Наклоняясь вперёд, расслабить мышцы шеи, спины, груди, свободно уронить расслабленные руки вдоль туловища. | 3-4 раза | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе - вдох; 1-2 - Наклон назад, разводя локти, прогибаясь в грудном отделе - выдох; 3-4 - и. п. Темп медленный | 4-6 раз | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. - стоя на коленях, спина прямая, руки вдоль туловища. 1-2 - наклон туловища вперёд с вытянутыми вперёд прямыми руками, опора на кисти вытянутых рук. 3-4 - и. п. | 3-4 раза | увеличивается подвижность позвоночника в шейном и верхнегрудном отделах. |
Комплекс №4
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительная часть | 1. Ходьба с высоким подниманием бедра, с хлопками над головой. | 20 сек. | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - О. С. 1-2 - поднять руки вверх, посмотреть на руки, отставить правую ногу на носок, живот подтянуть - вдох; 3-4 - и. п. - выдох. То же с левой ноги. | 4-6 раз | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3.И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, принять правильную осанку. 1-2 - Проверить её, приподнимая голову и плечи. 3-4 - Руки перевести на пояс, медленно перейти в положение сидя, сохраняя правильную осанку. | 3-4 раза | симметричные упражнения корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - основная стойка. 1-2 - Поднять гантели вверх до горизонтального положения; 3-4 - приводя правую лопатку к средней линии, левую руку поднять вверх с поворотом внутрь. То же другой рукой. | 4-6 раз | асимметричные пражнения, корригирующие осанку. | |
| 5. и. п. лёжа на спине. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги на весу (велосипед). | 20-30 сек | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять голову, плечи, руки, ноги слегка приподнимая от пола развести в стороны - вдох; 3-4 - и. п. | 3-4 раза | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - О.С., руки в стороны. 1 - согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки к плечам; 2 - руки за голову; 3 - вверх; 4 - и. п. То же левой ногой. | 3-4 раза | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. ИГРА "Учения спасателей" Дети делятся на 2 команды. Становятся в две колонны лицом к гимнастической стенке. Первые в колоннах стоят перед чертой на расстоянии 4-5 м. от гимнастической стенки. На каждом пролете стенки, на одинаковой высоте подвешивается колокольчик. По сигналу педагога, дети, стоящие в колоннах первыми, бегут к гимнастической стенке, взбираются по ней, звонят в колокольчик, спускаются вниз, затем возвращаются к своей колонне и встают в ее конец. Потом снова дается сигнал и бежит следующая группа детей и т.д. В конце игры отмечается та команда, дети которой быстрее справились с заданием. | 3-5 мин. | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - сидя. 1-2 - Приподнять обеими руками правую ногу, охватив её под коленном; 3-4 - Расслабить и раскачать правую голень. То же, с левой ногой. | 4-6 раз | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - стоя, ноги вместе. 1-2 - Руки в стороны - вдох; 3-4 - Быстрое скрещивание рук перед грудью, хлопая ладонями по плечам, резкий выдох. | 10-15 сек. | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. - стоя на второй рейке гимнастической скамейки, хват кистями рук перед грудью. 1-2 - Опустить таз вниз, сгибая колени; 3-4 - и. п. | 4-6 раз | Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
Комплекс №5
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительная часть | 1. Ходьба на носках, ноги в коленях не сгибать, руки вверх "в замок". | 20 сек | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - ноги врозь, руки опущены вдоль туловища. 1-2 - правую руку поднять вверх, сделать наклон влево - выдох; 2 - и. п. - вдох; 3 - то же, левую руку вверх, наклон вправо - выдох; 4 - и. п. - вдох. | 4-6 раз | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3.И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - приподнять прямые ноги под углом 30-45 градусов; 2 - развести их в стороны; 3 - соединить; 4 - опустить. | 4-6 раз | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - О. С. 1 - тянуть правую руку вверх до ощущения растягивания позвоночника 5-6 секунд, пятки от пола не отрывать; 2 - и. п.; 3 - то же левой рукой; 4 - и. п. | 4-6 раз | асимметричные упражнения, корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. - лёжа на спине. руки за головой, поочерёдно поднимать прямые ноги. | 15-20 сек | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лежа на спине. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук. | 15-20 сек | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - О.С., руки в стороны. 1 - движение прямой ногой вперёд; 2 - в сторону; 3 - назад; 4 - и. п. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. ИГРА "Удочка". Играющие стоят в кругу, в центре - педагог. Он держит в руках веревку, на конце которой привязан мешочек с горохом. Педагог вращает веревку с мешочком по кругу над самым полом, а дети подпрыгивают на двух ногах вверх, стараясь чтобы мешочек не задел их ног. Описав мешочком два-три круга, педагог делает паузу, во время которой подсчитывается количество задевших за мешочек. Выигрывает тот, кто не задел ни разу за мешочек. | 3-5 мин | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - сидя, руки в стороны, согнуть их в локтях, покачать расслабленными предплечьями и кистями. | 20-30 сек | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - ноги врозь, на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью ладонями вниз. 1-2 - плечи отвести назад - вдох; 3-4 - вернуться в и. п. - выдох; | 4-6 раз | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. - лежа на животе, руки вытянуть вперед. 1-2 - наклоны вправо-влево, в быстром темпе 10 сек.; 3-4 - отдых 5-7 сек.; | 3-4 раза | Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
Комплекс №6
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительная часть | 1. Ходьба обычная, руки к плечам, круговые вращения рук в плечевых суставах, движение вперед, назад | 20 сек | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - ноги врозь на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. 1-2 Сделать хлопок над головой - вдох; 3-4 И. п. выдох медленно | 3-4 раза | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3. Лёжа на спине, приподнять прямые ноги до угла 45 градусов, производить крестные движения ног - "ножницы". | 15-20 сек | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| И. п. - о. с. Поднять руки вверх до горизонтального положения; Отвести правую руку назад; Левую вверх; И. п. То же в другую сторону | 4 - 6 раз | асимметричные упражнения, корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. - лежа на животе, руки вытянутые вперед повернутся на спину через правый бок; И. п.; Тоже влево; И. п. | 6-8 раз | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лежа на спине. Имитирование движение рук - "брасс", ног - "кроль" следить за дыханием. | 20-30 сек | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - о. с., 1 - согнув правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки вперёд; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - И. п. То же с левой ноги | 5-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. Игра "быстро возьми" Дети образуют круг и по сигналу педагога выполняют ходьбу или бег вокруг предмета (кубики), которых должно быть на один или два меньше. На сигнал: "быстро возьми!" Каждый играющий должен взять предмет и поднять над головой. Тот, кто не успел поднять предмет, считается проигравшим. Игра повторяется 2-3 раза | 3 - 5 мин | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - о. с. 1 - Поднять руки вверх; 2-Расслабить кисти; 3-Расслабить руки в локтях - кисти к плечам; 4 - Расслабить разогнуть руки вниз вдоль туловища. | 3 - 4 раза | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - о. с. 1 - 2 полуприсед, руки положить на колени, опустить голову вниз - выдох; 3 - 4 И. п. - вдох. | 3 - 4 раза | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. лежа на животе,руки согнуть в локтях 1-2 Разогнуть руки в локтях, поднять голову и плечи, тянутся вверх плечевым поясом; 3-4 И. п. | 3-4 раза | Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
Комплекс №7
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительная часть | 1. Ходьба с мешочком гороха на голове с перешагиванием кубика через один метр, высотой 20 см в коридоре шириной один метр, длина десять метров. | 20-30 сек | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - стоя на четвереньках 1 - попеременно вытягивать левую руки и правую ногу; 2 - И. п.; 3 - левую руку и правую ногу; 4 - И. п. | 4-6 раз | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3. Лёжа на спине, приподнять прямые ноги до угла 45 градусов, производить крестные движения ног - "ножницы" - 7-10 сек. | 3-4 раза | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - лежа на правом боку поочередное движение ног, выпрямленных в коленных суставах, вверх - вниз "ножницы" - 5-7 сек. Тоже на левом боку. | 3-4 раза | асимметричные упражнения корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища 1-2 согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям; 3-4 - И. п. | 4-6 раз | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лёжа на животе, руки под живот. 1 - поднять правую ногу; 2-присоединить левую, 3-6 - держать; 7 - спустить правую ногу; 8 - опустить левую. | 3-4 раза | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - о. с., 1 - согнув правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки в стороны; 2 - И. п.; 3 - Тоже левой ногой; 4 - И. п. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. Игра "восточный насильщик". Педагог предлагает поиграть в "восточного официанта" и показывает, как на Востоке переносят грузы на голове. Ребенок должен выпрямится, принять правильную осанку. Теперь нужно положить книгу на голову и пройти вперед. Выигрывает тот, кто дальше пройдет. После игры следует провести расслабляющие движения: руки вверх и вниз, согнутся в поясе, расслабится - и так несколько раз. Руки должны быть полностью расслаблены. | 3-5 мин | ||
| 9.И. п. - о. с. 1-2 при расслаблении наклонить туловище вперёд, покачать расслабленными руками; 3-4 И. п. | 3-4 раза | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - лежа на спине, руки воль туловища, ноги прямые 1-2 поднимание рук вверх - вдох; 3-4 опускание через стороны выдох | 3-4 раза | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
Комплекс №8
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительная часть | 1. Ходьба с мешочком гороха на голове правым боком - левым боком. | 20 сек | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - о. с. 1 - руки вперед; 2 - вверх - вдох; 3-4 - плавно опустить через стороны вниз - выдох | 4-6 раз | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3.И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги врозь.1 - Переход в положение сидя с поочерёдным касанием правой рукой левой стопы; 2 - И. п. 3 - левой рукой - правой стопы. 4 - И. п. | 4-6 раз | симметричные упражнения корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - стоя на четвереньках 1-2 выпрямить правую ногу, прогнуться 3-4 тоже левой ногой | 4-6 раз | асимметричные упражнения корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. - лежа на спине 1-2 захватить стопами мешочек с горохом и удерживать его 10 сек, ноги прямые, 45 градусов; 3-4 И. п. | 4-6 раз | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лёжа на животе, руки под живот. 1-поднять прямые ноги; 2-развести в стороны; 3-соединить ноги; 4 - И. п. | 4-6 раз | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - о. с. 1-2 руки в стороны - поднимание на носки; 3 - повернуть голову на право; 4 - И. п. То же голову на лево. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. Игра "сосенки" По сигналу ведущего игроки бегут по залу. Водящий бежит за ними, пытаясь их схватить. Можно спастись, если добежать до стены и плотно прижаться к стене затылком, плечами, ягодицами. Руки в стороны и вниз, ладони - вперед, пальцы расставлены. Это "сосёнка". Тот, кто принял неправильную позу, может быть осален. Осаленный становится водящим, игра продолжается. | 3-5 мин | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - лежа на спине 1-2 - потянуться руки вверх, вытянув носки ног вниз - вдох; 3-4 - расслабиться - выдох. | 4-6 раз | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - о. с. 1-2 - сделать вдох; 3-4 - резко наклониться вперед - выдох. | 4-6 раз | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. - лежа на спине. 1-2 боковые извивающие движения к туловищам - 10 сек; 3-4 И. п. - отдых 5-7 сек | 4-6 раз | Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
Комплекс №9
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительная часть | 1. Ходьба с мешочком гороха на голове с ускорением в коридоре шириной 1 метр, длина коридора 10 метров | 20-30 сек | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - стоя, ноги вместе, руки к плечам. Круговые вращения рук в плечевых суставах вперед, назад. | 20 сек | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3.И. п. - лежа на спине 1-2 перейти в положение сидя, сохраняя правильную осанку; 3-4 И. п. | 3-4 раза | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - стоя на коленях. 1 - поднять руки вверх; 2 - отвести назад выпрямленную правую ногу; 3-4 - и. п.; То же с левой ноги. | 4-6 раз | асимметричные упражнения, корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. - лежа на спине. Привести колени к груди и обхватить их руками, качаться на спине 5-7 сек, отдых 5-7 сек. | 4-6 раз | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6. Лёжа на животе на гимнастической скамейке. Приподнять голову, грудь и прямые ноги. Удерживать это положение 3-5 счетов. | 4-6 раз | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - упор присев 1 - встать (выпрямиться); 2-3 подняться на носок правой ноги, левую согнуть в тазобедренном и коленном суставах; 4 - И. п. То же с другой ноги. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. Игра "Кто сильнее?". Игроков разбивают попарно. На полу чертят две параллельные линии на расстоянии четырёх шагов друг от друга, в середине играющие - соревнующаяся пара - держаться за правые руки, стоя спиной друг к другу, лицом к булавам, стоящим за чертой с той и другой стороны. По команде каждый старается перетянуть "противника" на свою сторону и схватить булаву. | 3-5 мин | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - лежа на спине, руки согнуты в локтях. 1-2 - встряхнуть кисти рук; 3-4 - расслабленно уронить правую и левую руку. | 3-4 раз | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях и слегка разведены - вдох. 1 - положить колени вправо - выдох; 2 - И. п.; 3 - влево; 4 - И. п. | 4-6 раз | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. - лежа на животе, прогибание спины 1-2 - левая рука вверх, правая назад: 3-4 - правая рука вверх, левая назад | 4-6 раз | Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
Комплекс №10
| Части занятия | Содержание упражнений | Дозировка | Направленность воздействия |
| Подготовительная часть | 1. Ходьба с мешочком гороха на голове с поворотами на 180 градусов на носках, руки на поясе. | 20 сек | Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки |
| 2.И. п. - стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе, повороты туловища в стороны, дыхание произвольное. 1-2 - вправо; 3-4 влево. | 4-6 раз | ОРУ - способствующие расширению грудной клетки | |
| Основная часть | 3.И. п. - лежа на животе, кисти рук на полу возле плеч. 1-2 - разгибая руки поднять голову и плечи, выполнить три хлопка; 3-4 - И. п. | 4-6 раз | симметричные упражнения, корригирующие осанку. |
| 4.И. п. - лёжа на животе. правая нога отведена в сторону, кисти рук на затылке; 3 Приподнять голову и грудь, разводя локти в сторону, слегка прогнуться в грудном отделе; И. п. То же с левой ноги. | 4-6 раз | асимметричные упражнения, корригирующие осанку. | |
| 5.И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. 1-2 на вдохе прогибаем спину вверх с опорой на плечи и копчик; 3-4 И. п. - выдох. | 3-4 раза | Упражнения для мышц брюшного пресса | |
| 6.И. п. - лёжа на животе друг против друга, бросок мяча партнёру. Руки вверх, голова и грудь приподняты, поймать мяч. | 20-30 сек | Упражнения для мышц спины | |
| 7.И. п. - стоя, согнув правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2-за голову; 3-вверх; 4 - и. п. | 4-6 раз | Упражнения для развития способности к сохранению равновесия | |
| 8. Игра "поймай комара". Игроки становятся в круг лицом к центру на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Ведущий находится в середине круга, в руках у него прут длиной 1,5 метра. С привязанным на шнуре "комаром" из бумаги. Ведущий кружит шнур с "комаром" немного выше голов играющих. Когда "комар" пролетает над головой, игроки подпрыгивают, стараются поймать его обеими руками. | 3-5 мин | Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам | |
| 9.И. п. - лежа на спине. 1-2 - согнуть правую ногу в колене, покачать вправо - влево" 3-4 - расслабить ногу. То же, с левой ногой. | 4-6 раз | Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки. | |
| Заключительная часть | 10.И. п. стоя на четвереньках. 1-2 - не отрывая рук и коленей от пола, сделать "круглую" спину - выдох" 3-4 - вдох. | 4-6 раз | Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки. |
| 11.И. п. стоя, руки вперед. 1 - медленно отвести руки в стороны; 2 - назад - голову назад - вдох; 3-4 - скрестить руки на груди, наклониться вперед - выдох. | 4-6 раз | Упражнения для увеличения подвижности позвоночника |
Дата: 2019-12-22, просмотров: 324.
