Есть много различных техник. Медитация – это «быть здесь и сейчас». Многие думают так, медитация – это надо сесть в позу лотоса, произнести сакральный звук «ОМ». Это тоже работает, тоже правильно, но мы говорим немножко о другом. Чтобы остановить мыслительный процесс, вы должны привыкнуть быть здесь и сейчас. Следите за дыханием. Что бы вы ни делали, концентрируйтесь на этом. Это очень работает. Просто старайтесь отключать ум, привыкните автоматически желать всем Божественной любви. Вспомните что-нибудь приятное в расслабленном состоянии. Вспомните море. Если ум во что-то погружается, то наше тело принимает эту форму и напрягается. Если вы думаете о море – вы расслабляетесь. Если вы думаете о человеке, который что-то сделал вам плохое, вы напрягаетесь.

Все, что вы делаете, – делайте это тотально, полностью находясь в этом действии.

Наблюдайте за умом, как охотник: вот появилась эта мысль, вот эта... Но не начинайте судить – это уже ментальный уровень.

Всегда надо отслеживать, что у нас напряжено? Как снять напряжение очень быстро? Мы не можем остановить ментальное напряжение, если у нас тело напряжено. Это должны быть упражнения, желательно связанные с телом. Потому что тело и ум очень взаимосвязаны. Самое простое, что вы можете делать, это спонтанно подвигаться, корчить рожи. В этом должен быть навык. Это надо делать свободно, надо расслабляться. Это то, что вы должны делать дома. 2–3 минуты в день. Кто 10 минут будет делать, максимум неделю, и вы увидите, как у вас огромный поток энергии пойдет, жизнь станет прекрасна. Если вы 10 минут в день всего делаете, представляете? Основное напряжение у нас на лице. В медитации одно из основных упражнений, как снимать напряжение на лице. Просто вы начинаете отслеживать. Не надо оценивать: «Я как дура уже 3 дня рожи корчу, а напряжение не уходит». Просто будьте здесь и сейчас. Наблюдайте. Когда вы наблюдаете за чем-то, это уходит. Хватит думать, надо чувствовать! Слушайте всегда то, что сердце вам говорит.

Какая должна быть цель?

Цель в жизни может быть только одна – это обретение Божественной любви. Тогда мы связаны с Богом, даже просто имея сильное желание. Кроме того, мы рождаемся здесь в определенной среде, у нас должны быть нормальные материальные желания. На год, на 5 лет и т. д. Счастье в основном приходит, если мы живем, согласно своему предназначению, мы работаем и заняты той деятельностью, которая нам подходит.  Это очень важный принцип. Поэтому мы должны ставить цели. Это нормально. Но внутри вы должны быть непривязаны. Это то, что в восточной философии называется не привязанность к плодам своего труда. Вы что-то делаете, вы чего-то хотите добиться, прикладываете максимум усилий – если не получилось, на все Любовь Бога.

Например, когда великие художники творили какую-то картину, это был их дар, акт служения Богу. Допустим, картина сгорала, внутри жалко, но процесс важнее. Я сейчас читаю книгу о жизни Леонардо да Винчи. Потрясающий гений! В книге приводятся примеры, как он рисовал свои картины. Это был его акт творения. Вот ему заказали картину, нарисуй это. Он если почувствовал вдохновение, шел в мастерскую, рисовал, но в какой-то момент он оставлял работу и погружался в то, что ему было интересно. Например, как работают при полете лапки мухи. Когда он рисовал Иоанна Крестителя, он погрузился в пролетающую муху и обнаружил, что оказывается, муха задними лапками рулит. Он сделал много открытий, но для него не было главным, дадут ему Нобелевскую премию или нет, поставят на его могиле большой памятник? Все это ему было не важно. Для него важен был сам процесс. И когда вы в таком состоянии, вы служите миру, вы делаете что-то, но вам не слишком важно, что будет в конце, вы просто отдаете.

Нам надо ставить цели, в этом мире вы должны жить по его законам и следовать им. Цели быть должны, но не в этом счастье. Счастье вы получаете не от результата. Счастье в самом процессе. Вы здесь и сейчас, и вы живете.  Ум всегда говорит вам: ты будешь счастлив завтра и в другом месте. Для этого тебе надо жениться, нужны деньги, найти хорошо оплачиваемую работу и т. д., т. е. достигнуть что-то внешнее. Или в духовном плане: ты должен стать религиозным, ты должен стать адептом этой секты, этого движения, ты должен быть лидером, и только тогда ты станешь счастливым. Нет! Счастливым можно быть только здесь и сейчас! Если мы понимаем, что все счастье, все знание внутри нас, тогда все нормально.