(кол-во раз)
22
32
18
28
15
20
8
14
Прыжок в
Длину с места
(см)
160
210
150
200
140
190
130
180
Бег 1000 м,
С 15 лет 2000 м.
(мин.)
0
7.30
0
7.40
0
7.50
0
8.20
7й гып (желто-зеленый пояс / Чорёк ти ) минимальный срок занятий 8 месяцев
1. Блоки: - сонналь момтом макки (твит куби), нулло макки (ап соги).
2. Удары ногами: миро чаги, юп чаги, твит чаги, твио дубальдансан ап чаги, демонстрация ударов ногами в верхний уровень.
3. Удары руками: - ап соги - ме джумок чиги (3 вида: нэрьо, ан, баккат), дубон чируги,
палькуп пьоджок чиги (ап куби), дун джумок апе чиги (ап куби).
4. Одношаговый спарринг: с применением изученных стоек, блоков и ударов (защита от ударов в разные уровни в паре).
5. Кйоруги(해설)
6. Тэгук и джан (пхумсэ №2 / ТАЕ). Основные технические приемы из тэгук и джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками / поворот на 270* - момтон ан макки (ап соги).
7. Теория. Терминология технического минимума. Поясная система в тхэквондо
- Общие вопросы:
1) Вопрос: Какие пять духовных принципов существуют в ТХЭКВОНДО?
Ответ: 1) Учтивость; 2) Честность; 3) Настойчивость; 4) Самоконтроль; 5) Упорство.
2) Вопрос: Почему необходимо практиковать базовую технику и ПУМСЭ?
Ответ: ПУМСЭ и базовую технику необходимо практиковать для достижения координации, ловкости и искусности в ТХЭКВОНДО. Отработка этих разделов ТХЭКВОНДО формирует уверенность и концентрацию.
3) Вопрос: Почему необходимо практиковать мачио-кйоруги (условный поединок)?
Ответ: Этот вид спарринга нужно отрабатывать для того, чтобы развить навыки эффективных атак и защиты, контроля дыхания, дистанции, точности, скорости и реакции.
4) Вопрос: Почему необходима растяжка в ТХЭКВОНДО?
Ответ: Растяжка создает гибкость, способствует появлению ловкости и хорошему самочувствию. Гибкость позволяет развить большую силу и скорость выполняемых техник ТХЭКВОНДО, а также расширить диапазон поражаемых участков тела соперника.
5) Знание основных положений правил соревнований.
6) Что такое тхэгык и чжань (тхэгык и чжан ран)
Ответ: Формальный комплекс № 2. Триграмма - TAE (РАДОСТЬ).
Радостное расположение духа, уверенность от скрытой внутренней силы,
внешне кажущаяся уступчивость, хладнокровие и непоколебимость.
Уравновешенная Энергия приобретённой уверенности. Достоинство.
18 элементов.
|
СФП | |||||||||||||
| 7й гып (желто-зеленый пояс) | |||||||||||||
|
Тест |
Описание | ||||||||||||
|
Ап оллиги
| · Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу. (выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки) | ||||||||||||
|
Статика
| · Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с фиксацией в конечной фазе (10 (9,7) секунд) на среднем уровне. | ||||||||||||
|
ОФП | |||||||||||||
| 7й гып (желто-зеленый пояс) | |||||||||||||
| Возраст (лет) |
6 -8 |
9 -11 |
12 -14 |
15 -17 |
И Стар. | ||||||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | ||
|
Сгибание и разгибание рук В упоре лежа (кол-во раз) | 5 | 24 | 15 | 30 | 20 | 34 | 24 | 40 | 30 | 44 | 30 | ||
| 4 | 20 | 12 | 24 | 15 | 25 | 20 | 30 | 24 | 36 | 25 | |||
| 3 | 15 | 10 | 18 | 12 | 20 | 15 | 26 | 18 | 28 | 22 | |||
| 2 | 8 | 4 | 9 | 5 | 14 | 9 | 15 | 10 | 18 | 14 | |||
|
Подтягивания На перекладине Из виса (кол-во раз) | 5 | 6 | 0 | 8 | 0 | 10 | 0 | 12 | 0 | 14 | 3 | ||
| 4 | 4 | 0 | 5 | 0 | 7 | 0 | 8 | 0 | 10 | 2 | |||
| 3 | 2 | 0 | 3 | 0 | 4 | 0 | 5 | 0 | 7 | 1 | |||
| 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 | 0 | |||
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | 5 | 25 | 16 | 30 | 22 | 35 | 25 | 40 | 30 | 45 | 35 | ||
| 4 | 22 | 14 | 25 | 17 | 27 | 22 | 30 | 25 | 36 | 25 | |||
| 3 | 17 | 12 | 18 | 14 | 22 | 16 | 26 | 20 | 30 | 22 | |||
| 2 | 8 | 5 | 12 | 7 | 15 | 10 | 17 | 13 | 20 | 15 | |||
|
Прыжок в Длину с места (см) | 5 | 165 | 155 | 185 | 170 | 205 | 185 | 225 | 205 | 235 | 215 | ||
| 4 | 155 | 145 | 175 | 160 | 195 | 175 | 215 | 195 | 225 | 205 | |||
| 3 | 145 | 135 | 165 | 150 | 185 | 165 | 205 | 185 | 215 | 195 | |||
| 2 |
135 | 125 | 155 | 140 | 175 | 155 | 195 | 175 | 205 |
185 | |||
|
Бег 1000 м, С 15 лет 2000 м. (мин.) | 5 | 0 | 0 | Без зачета | Без зачета | 3.40 | 3.50 | 7.10 | 7.30 | 7.05 | 7.25 | ||
| 4 | 0 | 0 | Без зачета | Без зачета | 3.50 | 4.00 | 7.20 | 7.40 | 7.15 | 7.35 | |||
| 3 | 0 | 0 | Без зачета | Без зачета | 4.00 | 4.10 | 7.30 | 7.50 | 7.25 | 7.45 | |||
| 2 | 0 | 0 | Без зачета | Без зачета | 4.20 | 4.30 | 8.00 | 8.20 | 8.05 |
8.15 | |||
6й гып (зеленый пояс / Чорёк ти) минимальный срок занятий 12 месяцев
1. Стойки: коа соги
2. Удары ногами: - момдора твио дольо чаги (торнадо), двойной дольо чаги (дубон), нерйо чаги (ап куби), твио дубальдансан дольо чаги, комбинации из ранее изученных базовых ударов (на месте, в движении).
3. Удары руками: сонналь чиги (ап куби), дун джумок чиги (твит куби),
дун джумок апе чиги (ап куби),
4. Блоки: сонналь арэ макки (твит куби)
5. Одношаговый спарринг: с применением изученных стоек и блоков с контратакой.
6. Кйоруги(해설)
7. Тэгук сам джан (№3 / ЯЙ ). Основные технические приемы из тэгук сам джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
8. Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (защитная экипировка спортсмена).
9. Общие вопросы:
1) Вопрос: Кодекс чести учеников в ТХЭКВОНДО?
Ответ: 1. Уважать друг друга.
2.Быть честным.
3. Быть терпеливым к окружающим.
4. Помогать друг другу.
5. Всегда защищать слабого.
6. Быть верным самому себе, своей семье.
7. Следовать указаниям САБУМа и верить ему.
8. Быть верным своему залу.
2) Вопрос: Что необходимо помнить, работая в паре?
Ответ: а) Уйти с линии атаки либо опередить противника своей контратакой.
б) Не подставлять противнику спину — это небезопасно, к тому же такое поведение не соответствует принципам ТХЭКВОНДО.
в) Не напрягаться, но и не ослаблять внимание – это может привести к травме или поражению.
3) Знание основных положений и правил соревнований.
4) Что такое тхэгык сам чжан (тхэгык сам чжан ран)?
Ответ: Формальный комплекс № 3. Триграмма - YI (ОГОНЬ).
Огонь даёт свет и тепло, вселяет уверенность, но стихия огня, пламя,
может быть и разрушительной. Пламя и страсть вдохновляют на путь,
но так же направляют к безупречности и духу. Элементы этой формы
проникнуты, подконтрольной разуму и воле, Стихии огня.
20 элементов. Основной упор сделан на контратаки против соперника.
|
СФП | |
| 6й гып (зеленый пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | · Удары (правой, левой ногой) дольо чаги по снаряду 10-12 раз за 10 сек. · Удары ногами дольо чаги попеременно по снаряду 5-7 раз за 10 сек. (средний уровень.) Здесь и далее: нижнее значение (количество ударов) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов |
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории ударов ап чаги, с фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне. |
|
ОФП | |||||||||||
| 6й гып (зеленый пояс) | |||||||||||
| Возраст (лет) |
6 -8 |
9 -11 |
12 -14 |
15 -17 |
И Стар. | ||||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж |
|
Сгибание и разгибание рук В упоре лежа (кол-во раз) | 5 | 26 | 16 | 32 | 22 | 36 | 26 | 42 | 32 | 46 | 34 |
| 4 | 22 | 14 | 25 | 18 | 28 | 22 | 32 | 26 | 38 | 27 | |
| 3 | 16 | 11 | 20 | 14 | 22 | 16 | 27 | 19 | 30 | 23 | |
| 2 | 9 | 5 | 10 | 6 | 15 | 10 | 16 | 11 | 20 | 15 | |
|
Подтягивания На перекладине Из виса (кол-во раз) | 5 | 7 | 0 | 9 | 0 | 11 | 0 | 14 | 3 | 16 | 3 |
| 4 | 5 | 0 | 7 | 0 | 8 | 0 | 10 | 2 | 12 | 2 | |
| 3 | 3 | 0 | 4 | 0 | 5 | 0 | 7 | 1 | 9 | 1 | |
| 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 | 0 | |
Дата: 2019-02-02, просмотров: 213. 
Материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления пользователям Интернета и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
© 2018 - 2024
| |||||||||||