Спокойный сон до самого утра

 

Глава о детском сне была бы неполной без разговора о том, когда младенцы перестают просыпаться среди ночи. Этот раздел завершается таблицей, из которой вы в самых общих чертах узнаете, чего можно ожидать от ребенка на разных этапах развития. Помните, что это усредненные и приблизительные данные – среднестатистические показатели. Вполне соответствуют им только дети-«учебники» (потому я их так и называю). Если ваш ребенок спит как-то иначе, в этом нет ничего «плохого» – просто он другой.

Позвольте прежде всего напомнить вам, что «день» вашей малышки – это 24 часа. Она не различает дня и ночи и представления не имеет о том, что значит «спать до утра, не просыпаясь». Таково ваше желание (и потребность). Спать всю ночь – не врожденное свойство, а приобретенное умение. Вы должны приучить ее к этому и дать ей представление о разнице между днем и ночью. С этой целью я даю родителям следующие советы-напоминания.

 

Руководствуйтесь принципом «сколько убыло, столько и прибыло» . Нет никаких сомнений в том, что ПАСС-режим ускоряет переход ребенка к непрерывному ночному сну, поскольку это структурированный, но гибкий распорядок. Надеюсь, вы не забываете вести дневник кормлений и сна своего малыша – это очень помогает понять его нужды. Например, если с утра он сильно капризничал, а вместо очередного кормления досыпает лишние полчаса, вы оставите его в покое, зная, что ему нужен этот отдых (живи он по жесткому расписанию, вы бы его разбудили). Но не забывайте о здравом смысле. Не позволяйте ребенку в течение дня спать дольше одного цикла кормления, т. е. больше трех часов, иначе он не будет спать ночью. Я ручаюсь: никакой младенец, спавший днем шесть часов без перерыва, ночью более трех часов не проспит. И если ваш ребенок так делает, можете быть уверены, что он перепутал день с ночью. Единственный способ «призвать его к порядку» – будить, и его ночной сон прибудет ровно на столько часов, сколько убыло от дневного.

 

«Залейте полный бак» . Звучит грубовато, но, чтобы младенец проспал всю ночь, у него должен быть полный желудок. Поэтому с шестинедельного возраста я рекомендую следующие два приема: спаренные кормления – каждые два часа в преддверии ночного сна – и «сонное» кормление непосредственно перед тем, как вы сами ляжете спать. Например, вы даете малышке грудь (или бутылочку) в 18:00 и в 20:00 и устраиваете «сонное» кормление в 22:30 или в 23:00. Во время этого последнего кормления малышка не просыпается, так что его название следует понимать буквально. Иными словами, вы осторожно берете кроху на руки, легонько касаетесь ее нижней губы соском или соской, и пусть она насыщается, а ваше дело – стараться не разбудить ее. Когда она закончит сосать, обойдитесь без срыгивания. Во время «сонных» кормлений младенцы настолько расслаблены, что не заглатывают воздух. Сохраняйте молчание. Не меняйте подгузник, разве только он промок насквозь или испачкан. Благодаря двум этим хитростям большинство детишек могут обойтись без ночного кормления, поскольку потребили достаточно калорий на пять-шесть часов.

 

Совет. «Сонное» кормление искусственника можно поручить папе. В это время большинство мужчин уже дома, и такое поручение обычно им нравится.

 

Пользуйтесь пустышкой . Если пустышка не превращается в «костыль», это отличное подспорье, помогающее пропустить ночное кормление. Ребенок весом от 4,5 кг, потребляющий не менее 700–850 г молочной смеси или имеющий шесть-восемь грудных кормлений в течение дня (четыре-пять в дневное время и два-три спаренных перед сном), не нуждается в еще одном кормлении среди ночи, чтобы не умереть с голода. Если он все равно просыпается, значит, все дело в сосательном рефлексе. Здесь-то и пригодится пустышка, если пользоваться ею правильно. Скажем, обычно вашему малышу требуется 20 минут ночного кормления. Если он, проснувшись с плачем, требует грудь или бутылочку и довольствуется пятью минутами, высосав какие-то капли, лучше дайте ему пустышку. В первую ночь он, скорее всего, будет сосать ее те самые 20 минут, пока не погрузится в глубокий сон. На следующую ночь, возможно, обойдется 10 минутами, а на третью и вовсе не проснется в привычное время ночного кормления, а лишь повозится во сне. Если он все-таки проснется, дайте пустышку. Иными словами, вместо бутылочки или груди вполне подойдет пустышка. Постепенно малыш и вовсе перестанет ради этого просыпаться.

 

 

Младенческий сон

Сон младенцев, как и взрослых, представляет собой цикл продолжительностью около 45 минут. Сначала идет фаза глубокого сна, затем быстрый сон – более поверхностный, со сновидениями, после чего происходит пробуждение. Большинство взрослых не замечают смену фаз, разве только их разбудит особенно яркое сновидение. Обычно мы просто переворачиваемся на другой бок и вновь погружаемся в сон, даже не осознав, что просыпались.

Некоторые младенцы во сне ведут себя точно так же. Время от времени они потихоньку недовольно хнычут – я называю это фантомным плачем – и, если их не побеспокоить, снова глубоко засыпают.

Другим детишкам при выходе из фазы быстрого сна гораздо труднее самостоятельно погрузиться в глубокий сон. Часто в этом виноваты родители – с самого первого дня они подлетают к ребенку по первому движению или писку («О, ты проснулся!»), не оставляя ему возможности научиться проходить естественные циклы сна без посторонней помощи.

 

Именно так обстояло дело с Коди, сынишкой Джулианы. Коди весил 6,8 кг, и Джулиана после внимательного наблюдения поняла, что мальчик просыпается в 3:00 по привычке. Коди сосал из бутылочки около 10 минут и тут же засыпал. Джулиана попросила меня о визите, прежде всего чтобы удостовериться в правильности своего вывода (впрочем, я по одному ее описанию поняла, что она права). Кроме того, она хотела, чтобы Коди отучился просыпаться в это время. Я провела у них дома три ночи. В первую ночь я вынула Коди из кроватки и вместо бутылочки дала ему пустышку, которую он сосал 10 минут, как привык сосать бутылочку. Следующей ночью я оставила его в кроватке, дала пустышку, и на сей раз он сосал всего три минуты. На третью ночь, как и следовало ожидать, Коди в 3:15 немного похныкал, но не проснулся. Вот и все! С этого момента он спокойно спал до шести-семи утра.

Не подбегайте к ребенку . Сон младенца прерывист (см. «Младенческий сон»), поэтому неразумно откликаться на любой звук. Я часто убеждаю родителей избавиться от проклятых «радионянь», в усиленном виде доносящих до их слуха любой вздох или писк малыша. Эти штуковины превращают родителей в издерганных паникеров! Я не устаю повторять: нужно понимать разницу между откликом и спасательной операцией . Если родители откликаются на нужды ребенка, он растет уверенным и не боится исследовать мир. Но если родители непрерывно «спасают» его, то он проникается сомнениями в своих способностях. У него не развиваются черты характера и навыки, необходимые для того, чтобы познавать мир и чувствовать себя в нем спокойно и комфортно.

 

Нормальные проблемы со сном

 

В завершение этой главы я хотела бы сказать вам следующее. Вы можете делать все правильно, но определенных проблем со сном у ребенка в те или иные моменты не избежать. Как бы хорошо ни спал обычно малыш, у него случаются периоды беспокойства и даже трудностей с засыпанием. Обычно это происходит в следующих случаях.

 

Введение прикорма . Если младенец приучается к твердой пище, его может беспокоить избыточное газообразование. Посоветуйтесь с педиатром, какие продукты и когда вводить в рацион малыша. Узнайте, какие продукты могут вызывать повышенное газообразование или аллергию. Тщательно записывайте порядок введения прикорма. Если возникнет проблема со сном, эти записи пригодятся педиатру.

 

Овладение двигательными навыками . Младенцы, только что научившиеся контролировать свои движения, нередко испытывают зуд в конечностях и суставах. Вы тоже ощущаете нечто подобное после основательной нагрузки в спортзале, который некоторое время не посещали. После того как вы перестанете двигаться, кровообращение еще какое-то время продолжает усиливаться и энергия нарастает. С младенцами происходит то же самое. Они не привычны к двигательной активности. Обретя подвижность, они могут оказаться в таком положении, из которого не могут выйти самостоятельно, что тоже мешает заснуть. Бывает, они теряются, если проснутся не в том положении, в котором заснули. Просто подойдите и подбодрите ребенка ритмичным шепотом: «Ш-ш… ш-ш… ш-ш… все хорошо».

 

Скачок роста . Во время усиленного роста дети могут просыпаться от голода. В первую ночь накормите малышку, а на следующий день дайте ей больше пищи в течение дня. Такой скачок может продолжаться два дня, но, для того чтобы устранить проблему со сном, достаточно обеспечить ребенку больше калорий.

 

Прорезывание зубов . Если у ребенка режутся зубки и больше никаких проблем нет, у него наблюдается сильное слюноотделение, покраснение и припухлость десен, может даже слегка повыситься температура. Одно из моих любимых подручных средств – намочить угол полотенца, подержать в морозильнике, пока не затвердеет, и дать ребенку слюнить. Лично мне не нравятся покупные прорезыватели, которые нужно охлаждать в холодильнике, поскольку я не знаю, что за жидкость у них внутри. У нас в Англии популярны твердые бисквиты для младенцев Farley`s Rusks – совершенно замечательная штука. Они полностью растворяются во рту ребенка, совершенно безопасны, и их можно купить почти в любом продовольственном магазине. Что касается обезболивающих, то детский «Мотрин» нравится мне больше детского «Тайленола», потому что его действие, по моим наблюдениям, длится дольше.

 

 

Грязный подгузник . Одна знакомая мама называет детские какашки «пахучими будильниками» – и она права: большинство младенцев просыпаются, если покакают. Малыши могут даже испугаться. Меняйте подгузник при слабом свете, чтобы ребенок не «разгулялся». Успокойте его и снова уложите спать.

 

Совет. Если ваш ребенок проснется среди ночи, неважно, по какой причине, не будьте слишком игривы и приветливы. Проявляйте любовь, удовлетворяйте его потребности, но не создавайте у крохи ошибочного впечатления, что сейчас самое время пообщаться. Иначе она и на следующую ночь подскочит, чтобы поиграть.

 

Родителям, которых беспокоит сон ребенка, я всегда напоминаю одну простую вещь: что бы ни вызывало проблему, она не будет длиться вечно. Научитесь видеть перспективу, и вы не будете паниковать из-за нескольких бессонных ночей. Безусловно, это во многом дело случая: просто-напросто одни младенцы спят лучше, другие хуже. Независимо от того, как спит ваш ребенок, вы сами обязательно должны нормально отдыхать, чтобы благополучно пережить неизбежные кризисы. В следующей главе я подробно расскажу о том, как вам позаботиться о себе.

 

 

Глава 7

Дата: 2018-09-13, просмотров: 50.