Мышцы верхней части тела – вид спереди

Поможем в ✍️ написании учебной работы

Имя

Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Нажимая кнопку "Продолжить", я принимаю политику конфиденциальности

1 Двуглавая мышца плеча Бицепс Сгибает руку в локте, проворачивает кисть наружу, напрягает руку в локтевом суставе Все типы сгибаний рук: движения при гребле

Подтягивание на перекладине, лазанье по канату, гребля

2 Большая груд-ная мышца: ключичная грудинная Грудь Приводит руку впе-рёд, внутрь, вверх, вниз. Жимы лёжа под лю-бым углом, разведе-ние рук лёжа, отжимание от пола, тяги над головой, отжи-мания на брусьях, скрещивания рук на блоках 3 Грудино-ключично-сосцевидная мышца Шея Наклоняет голову в стороны, поворачивает голову и шею, наклоняет голову вперёд и назад. Упражнения с голов-ными лямками, борцовский мост, упра-жнения с сопротивлением партнёра и самосопротивлением

Борьба, бокс, футбол.

4 Клювоплече-вая мышца Поднимает руку к плечу, подтягивает руку к телу. Разведения, подъёмы рук вперёд, жим на скамье лёжа.

Метания, боулинг, борьба на руках.

Джо Вейдер Система

*Джо Вейдер Система*

№	Мышечная группа	Упрощённое название	Функции мышц	Упражнение с сопротивлением	Другие функции
5	Плечевая мышца	Плечо	Приводит предплечье к плечу	Все типы сгибаний рук, сгибание обрат-ным хватом, движения гребкового типа.	Подтягивание, лазанье по канату, борьба на руках, тяжёлая отле-тика
6	Группа мышц предплечья: -плечелучевая -длинный лу-чевой разгиба-тель кисти -локтевой ра-згибатель кисти -отводящая мышца и разги-батель боль-шого пальца	Предплечье	Приводит предплечье к плечу, сгибает и выпрямляет кисть и пальцы.	Сгибание рук в запястьях, работа на кистевом роллере, «сгибание Зотт-мэна»²⁹, удержание дисков штанги в пальцах.	Все виды спорта, со-ревнование силовиков с использованием рук.
7	Прямая мышца живота	Брюшной пресс	Наклоняет позвоночник вперёд, стягивает переднюю стенку живота, разводит рёбра	Все типы подъёмов туловища из поло-жения лёжа, подъёмы на римском стуле.	Гимнастика, прыжки с шестом, борьба, ныря-ние, плавание.
8	Большая передняя зубчатая мышца	Зубчатые мышцы	Поворачивает лопатку вниз, разводит лопатки, расширяет грудную клетку, поднимает руки над головой.	«Пуловеры», жимы стоя.	Тяжёлая атлетика, метания, бокс, прыж-ки с шестом.
9	Косые наружные мышцы живота	Косые мышцы	Сгибают позвоночник вперёд и в стороны, стягивают переднюю стенку брюшной полости	Наклоны в стороны, скручивание торса, подъёмы туловища, со скручиванием.	Толкание ядра, метание копья, борь-ба, футбол, теннис.
Дата: 2018-11-18, просмотров: 257. ⇐ Предыдущая 1 2 345 6 7 8 Следующая ⇒ Материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления пользователям Интернета и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. © 2018 - 2024